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快乐的钥匙——转角

发布时间:2016/1/5 10:44:02 作者:尚宗发 浏览量:286次

快乐的钥匙——转角

 

马璟芸

 

教学目的:

    1、认识情绪和认知之间的关系,能够理解认知改变,情绪也会随之改变;

    2、了解艾理斯的ABC理论的内涵;

    3、学会换个角度去看问题,从而消除自己的不良情绪。

 

方法及教具

   1.讲授法。2.分组讨论法。3.案例分析法。4.教具:PowerPoint课件。

 

活动设计:

 

活动流程

时间

活动提示

一、导入

1.暖身游戏
“你做我猜”

(1)生气 (2)高兴

 

(3)哭泣 (4)大笑

(5)恐惧(害怕) (6)骄傲

2.情绪分类

消极情绪:生气    哭泣    害怕        

积极情绪:高兴    大笑    骄傲

3.积极消极情绪对人的影响

积极情绪的作用

   缓解精神压力

   保持理智,利于正常水平的发挥

   预防疾病,是人健康长寿的重要因素

 

消极情绪对我们有什么影响?

艾尔马的实验

★在                          状态下呼出的气体冷却成水后,水是澄清透明的。

★在                          状态下呼出的气体冷却成水后,水中有白色沉淀。

★在                          状态下呼出的气体冷却成水后,将其注射到大白鼠身上,几分钟后大白鼠死亡。

 

消极情绪和疾病

愤怒、焦虑或惊慌:造成心血管功能的紊乱,出现心率不齐、高血压和冠心病

忧愁、悲伤或痛苦:胃肠功能会受到严重的扰乱,长期持续下去,可能导致消化性溃疡,影响呼吸系统的功能,诱发支气管哮喘和过度换气综合征。

 

4.教师小结,导入新课

刚刚同学们了解了情绪以及情绪分类,大家一定都想拥有积极的情绪,让自己身心健康,感受到快乐,找到更多快乐的理由。在老师介绍调节情绪的方法前,我们先来看几幅图片。

 

10分钟左右

 

 

营造轻松愉快的气氛,激发学生的兴趣,帮助学生认识情绪。

 

 

区分积极情绪和消极情绪

 

 

了解积极情绪和消极情绪对人的影响。

 

通过艾尔马的实验说明消极情绪对人体的负面影响,加深学生的印象。

 

 

 

消极情绪对人体的危害很大,会引起很多严重的疾病,突出调节情绪的必要性。

 

 

 

 

二、介绍情绪ABC理论

1.图片导入

图片1.青蛙转个角度看,就变成了白马

图片2.老妪少女两歧图形

 

提问:图片是这样的,转换角度看,就会看到完全不同的图像,那这种现象是否在生活中也会存在?

2.出示哭婆婆与笑婆婆的故事

 

猜一猜:

老者跟哭婆婆说了什么?

 

想一想:

哭婆婆是怎么变成笑婆婆的?

分析哭婆婆与笑婆婆的故事

 

事件→?  ↗积极情绪

↘消极情绪

 

3.介绍情绪ABC理论

影响情绪(C)的是人对待事件的想法(B),而不是事件本身(A),所以只要改变想法(B),就会有完全不同的情绪和行为反应。这个方法,心理学上称为ABC理论。是美国心理学家艾利斯提出的。

A:事件

C:情绪

B:认识

 

 

 

 

 

 


通俗地讲就是,

当事件无法改变时,

若想改变情绪,

首先要改变评价。

你怎么想就怎么感受,你怎么感受就会怎么行为。每个人看到的世界是不完全一样的。换副眼镜看世界,得一副好心情。

三、运用理论

1.欣赏转角:

人人都是自己最好的医生,你能使自己痛苦,也能使自己快乐,生活的主宰者——就是你自己。

   欣赏几米的《我感恩》漫画

 

下面我们就来看看自己是否能把它运用到平时的生活中,从而让自己体验到更多的快乐呢?

 

2.练习转角:
练习:请就以下事件,尽可能多地写出你的想法,并注明每一种想法下的情绪。

事件:你的好友说周末会找你去逛街,但整个周末他都没有和你联络。

想法1:         情绪1:    行为1:

想法2:         情绪2:    行为2:

想法3:         情绪3:    行为3:

想法4           情绪4:    行为4

 

3.学以致用:

烦恼箱

写出近日令你生气、伤心、受挫或自卑的事情(A)

当时的想法(B)、

情绪或所导致的行为结果(C) 。

请几位同学抽取纸条,

并利用情绪ABC理论给以解决 ,4人为一组交流、分享。最后在全班与大家分享。

 

 

 

四、教师小结:

一个成熟的人能握住自己快乐钥匙,他不期待别人使他快乐,

反而能将快乐与幸福带给别人。

每人心中都有把“快乐的钥匙”。

 

 

你的钥匙在哪里?在别人手中吗?

快去把它拿回来吧!让我们学会转角,

自己控制自己的情绪!

 

生活的快乐与否,完全决定于个人对人、事、物的看法如何;因为生活是思想造成的,有了快乐的思想和行为,你就能感到快乐。因此,我们要想得到快乐就要改变我们对人、事、物的看法、信念、解释。

15

分钟

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

20分钟

 

结论:同一幅图,转换角度看,就会看到完全不同的图像。

 

 

 

 

 

“哭婆婆与笑婆婆的故事”

从前有位老婆婆,一天到晚都哭哭啼啼、悲伤不已。有一天,一位老者经过,上前询问情况。原来老婆婆有两个儿子,大儿子卖盐,小儿子卖伞。晴天,老婆婆小儿子哭泣,担心小儿子的伞卖不出去;雨天,老婆婆为大儿子哭泣,担心大儿子的盐晒不了。老者听完,对老婆婆说了几句话,老婆婆就转悲为喜,每天都乐呵呵的。从此,哭婆婆变成了笑婆婆。

 

简要介绍艾利斯ABC理论。

基本观点:人的情绪不是由某一诱发性事件本身所引起的,而是由经历了这一事件的人对这一事件的解释和评价所引起的。

A指诱发事件;

B指个体遇到诱发事件后相应而生的信念,即他对这一事件的看法、解释和评价;

C指特定情景下的个体的情绪和行为的结果。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

想法1:这个人一点都不讲信用   

情绪1:讨厌、生气

行为1:不理他

想法2:他根本不当我是朋友

情绪2:气愤

行为2:不理他

想法3:他可能突然有急事来不及通知我

情绪3:谅解

行为3:不受影响,继续做自己的事

想法4:他不会是来找我时出了什么意外吧

情绪4:担心

行为4:马上想办法联系他

学生所抽取问题教师事先了解、准备,要贴切生活,要有针对性。使学生能迁移到平时的学习、生活中。如果学生允许,这些问题让学生自己说出来。

(我们生活中有哪些烦恼?或有哪些事让自己快乐不起来?)

小组交流与分享,让学生学会从他人眼中看世界,开拓思维,找到更多快乐的理由,感受到更多快乐。教师要注意捕捉学生的生成资源。

 

生活中快乐的理由很多,人生处处有快乐:助人为乐、苦中求乐、与人同乐、宽以为乐、天伦之乐等。我们有时找不到快乐的理由,感受不到快乐,是因为我们缺少一双发现的眼睛,缺少一颗感悟的心灵。因此我们要学会用我们的眼睛去发现,用我们的心灵去感悟。

 

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